“寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气的最后一个节气，处于由冬入春的过渡时期，这一时期的养生应遵循“防风御寒”、“保阴潜阳”的原则。

大寒宜进补，可采用食补或药补两种方法。偏阳虚的人在食补方面应以温热的食物为主，如羊肉、鸡肉等；偏阴虚的人应以滋阴的食物为主，如鸭肉、藕、木耳等。药补要结合自己的体质和病症适量选择服用，如体质虚弱、气虚的人可服人参汤，阴虚者可服用六味地黄丸等。

此外，大寒时节宜“防四寒”，一是防颈寒，穿戴高领衫。颈部是人体的“要塞”，冬天是颈椎病高发的季节。穿戴高领衫不仅能挡住寒风，还能避免颈部血管因受寒而收缩，可有效预防高血压病、心血管病等。二是防肺寒，喝热粥散寒。冬季多发风寒感冒，症状较轻者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，其中糯米有补中益气之功效，利于驱除寒气。三是防腰寒，双手搓腰暖肾阳。后腰是肾脏所在位置，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。四是防脚寒，“寒从脚起，冷从腿来”，入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。

寒至极点，春归有期，大寒之际，愿您心怀希望，迎接每一个温暖的明天。

来源：大众新闻客户端